Bene molte grazin Uber per il link che ho appena finito di leggere e mi ha chiarito di più le idee.
Peccato ancora una volta non si parla di durata e quantità dello stretching.
Sulla traduzione c'è scritto che durante il riscaldamento lo stretching statico deve andare dai 30 ai 60 secondi, ma nulla di più.
C'è da precisare che io faccio stretching giornalmente tutte le sere e non nella fase di riscaldamento.
Detto questo oggi ho fatto stretching secondo questo schema: 1:30 di allungamento e 30 secondi di riposo per tre serie. Dunque in totale 6 minuti ad esercizio per 10 esercizi ed ecco la mia ora di stretching.
Così può andar meglio rispetto alle serie uniche da 5 minuti che facevo prima?
Grazie anticipatamente.