Il mio diario: il mio percorso con la ghisa !

[SeNsHi]

mi tocca sverginarti! buon diario!

[lippi]

meglio essere sverginati ora da giovani con una buona resistenza che essere già con un paio di anni in più

Ho 22 anni non l'avevo scritto nel post principale

[giulio96]

buon diario e auguri per i tuoi obbiettivi e progressi.Anch'io abito in provincia di torino,tu precisamente in che paese abiti?

[lippi]

Ricopio qua il messaggio che ho scritto oggi per quanto riguarda la scheda.

Rispolvero un po il topic.
Sono sempre qui per quando riguarda la scheda. Un mio amico me ne ha data una, dove sostiene che la da a tutti i neofiti che hanno almeno un anno di allenamento e quindi sa più o meno curare la tecnica e come eseguire l'esercizio.

Lo split un multifrequnza (come sostiene lui) è A-B-A

A
Squat 4x6
Leg extension 3x8
Panca piana 4x6
Croci manubri 3x8
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 3x10
Trazioni 4 max.
Pull-down lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Dip 3x8
French press 3x10
abs.

Voi cosa ne pensate di tutto ciò? secondo me è una scheda molto discutibile. Vorrei iniziarla ma vorrei dei vostri consigli

[lippi]

buon diario e auguri per i tuoi obbiettivi e progressi.Anch'io abito in provincia di torino,tu precisamente in che paese abiti?

Abito a Poirino. E' vicino al confine con l'astigiano. Te invece ?

[lippi]

Inserisco le mie misure prese a gennaio 2014 appena posso le riprendo. Sta sera spero di mettere delle foto.

Petto: 87.50 cm
Bicipite: 27.00 cm
Avambraccio: 24 cm
Bacino: 80.6 cm
Coscia: 49.00 cm
Polpaccio: 36.40 cm

qua pesavo 64 kg

[lippi]

Ecco le foto come promesso. Da delle foto dell'anno scorso sono ingrassato di sicuro. Ho l'addome un po appannato e come si vede ho un po di pancetta. Spero di toglierla il prossimo anno