Allenamenti di Karn

[eraser]

sospendo il diario...bye bye

E dove vai ???

[Karn]

mi prendo una pausa dal diario...più avanti ricomincerò ad annotare gli allenamenti....

[eraser]

Non allontanarti, però...

Gente esperta ed in gamba è merce rara.

[SeNsHi]

la verità è che vuoi tenerci nascosti i tuoi progressi! ma io non ti mollo! sto arrivando!

[Karn]

A medio termine mi supererai nettamente...hai grossi margini di miglioramento ed in più
hai na decina di anni in meno!!! XXDDD

P.S metti le freccie almeno quando mi passi!!! XDDDDD

[Karn]

Ne approfitto del mio blog per fare un piccolo resoconto del mio personale 2013.
Sicuramente sono stati i traguardi della mia vita privata quelli più importanti, come giusto che sia.
Da pochi giorni ho fatto lo squat più importante della mia vita, ovvero mi sono inginocchiato per fare
una proposta di matrimonio...tre luci bianche e anello consegnato...proposta accettata XDDD.
Mi aspetta un anno molto intenso per tutti i preparativi.
Dal punto di vista lavorativo non sono molto contento...ma vabbè ringrazio Dio per tutto quello che mi da.
Già ringrazio Dio...in questi mesi sto facendo un percorso e spero continui...
Passando invece agli argomenti topici al forum..
Ho raggiunto finalmente i 130 raw su panca e 200 di stacco geared e 190 di squat solo fasce..a discapito della bf però.
Da qualche mese sono riuscito anche grazie alla bici da strada a levare molta cotenna, mi alleno da un anno
con un atleta pl fortissimo in una palestra molto spartana ma funzionale...
infine ringrazio tutti gli amici del forum per il sostegno e le info che date...
Buon 2014!!!!

[Tetsujin]

Congratulazioni!!!

In che categoria ti sposi?

[eraser]

Ne approfitto del mio blog per fare un piccolo resoconto del mio personale 2013.
Sicuramente sono stati i traguardi della mia vita privata quelli più importanti, come giusto che sia.
Da pochi giorni ho fatto lo squat più importante della mia vita, ovvero mi sono inginocchiato per fare
una proposta di matrimonio...tre luci bianche e anello consegnato...proposta accettata XDDD.
Mi aspetta un anno molto intenso per tutti i preparativi.
Dal punto di vista lavorativo non sono molto contento...ma vabbè ringrazio Dio per tutto quello che mi da.
Già ringrazio Dio...in questi mesi sto facendo un percorso e spero continui...
Passando invece agli argomenti topici al forum..
Ho raggiunto finalmente i 130 raw su panca e 200 di stacco geared e 190 di squat solo fasce..a discapito della bf però.
Da qualche mese sono riuscito anche grazie alla bici da strada a levare molta cotenna, mi alleno da un anno
con un atleta pl fortissimo in una palestra molto spartana ma funzionale...
infine ringrazio tutti gli amici del forum per il sostegno e le info che date...
Buon 2014!!!!

Fantastico.
Direi un grande anno...e quello che ti aspetta sarà ancora meglio.
Augurissimi!!!


Ps.......tutti invitati al matrimonio ???

[SeNsHi]

Ne approfitto del mio blog per fare un piccolo resoconto del mio personale 2013.
Sicuramente sono stati i traguardi della mia vita privata quelli più importanti, come giusto che sia.
Da pochi giorni ho fatto lo squat più importante della mia vita, ovvero mi sono inginocchiato per fare
una proposta di matrimonio...tre luci bianche e anello consegnato...proposta accettata XDDD.
Mi aspetta un anno molto intenso per tutti i preparativi.
Dal punto di vista lavorativo non sono molto contento...ma vabbè ringrazio Dio per tutto quello che mi da.
Già ringrazio Dio...in questi mesi sto facendo un percorso e spero continui...
Passando invece agli argomenti topici al forum..
Ho raggiunto finalmente i 130 raw su panca e 200 di stacco geared e 190 di squat solo fasce..a discapito della bf però.
Da qualche mese sono riuscito anche grazie alla bici da strada a levare molta cotenna, mi alleno da un anno
con un atleta pl fortissimo in una palestra molto spartana ma funzionale...
infine ringrazio tutti gli amici del forum per il sostegno e le info che date...
Buon 2014!!!!

grande Karn, complimenti per tutto

[SeNsHi]

A medio termine mi supererai nettamente...hai grossi margini di miglioramento ed in più
hai na decina di anni in meno!!! XXDDD

P.S metti le freccie almeno quando mi passi!!! XDDDDD

vedrò di sverniciarti con dolcezza durante il sorpasso sempre se ne sarò in grado

[Karn]

Riprendo il diario, siamo sempre lì i massimali sono sempre gli stessi...il mio BW è calato almeno.



squat no belt

50kg x 5 5
70kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
130kg x 5
150kg x 1 alta

ginokk cint

130kg x 3 3
140kg x 2

110kg x 3
90kg x 3

no belt

90kg x 3 3


Panca 50kg 2x6
70kg 2x5
90kg x 5
100kg x 3

super katana 40 110 x 0 0 0 ancora troppo stretta

fury 42 110 x 1 1 larga, ma ero abbastanza cotto

100kg x 1 1 1

90kg x 2

70kg x 6

push press/push down/dip/core

[Karn]

Stacco sumo

no belt

50kg 2x6
70kg 2x5
90kgx 5
110kg x 5
130kg x 4

belt

130kg x 5

140kg 3x3

[Karn]

05/04/14

squat no belt

50kg 2x5
90kg 2x5
110kg x 5 5
120kg x 4 4

cinta e ginocchiere
130kg x 3
140kg x 2
150kg x 1

front squat

50kg 2x5
70kg x5
100kgx1

domani forse panca e richiamo di squat

[Karn]

06/04/14

Panca

50kg 2x6
70kg x5
90kgx6
92.5kg x 6
95kg x 6
97.5kg x 4
100kg x 2
92.5kg x 6
90kg x 6

1board

90kg x 3
95kg x 3
100kg x 3
105kg x 3
115kg x 1

Giorni un po' svogliati, di complementari manco a parlarne...

[SeNsHi]

no ma... falla un po' di panca! che attrezzatura stai usando nel geared? katana e supercenturion?