Stasera ho fatto tecnica di panca. 2 ore.

Prima 8 triple leggere, 75 kg, discesa lenta, fermo lungo, salita lentissima concentrandomi sull'attivazione dei dorsali, fermo allo sticking point a 2/3 dita dal petto, e poi esplosivo.

Poi, presa leggermente ristretta, board con bottiglietta da 500 cc, ramping e 6x3x95 con fermo lungo.
Infine, un semplice 5x5x70 con esecuzione controllata.
Morale: schiena cotta, giusto così.
Domani corso FIPL