Ciao, Potete dirmi qualcosa a riguardo della dieta?
Soprattutto mi interessa sapere se posso sostituire i carbo che mangio con altri ad I.G. basso(può servire?)quali?
E poi prima dell'allenamento aerobico cosa mangiare?quanto tempo prima?
Infine l'allenamento a corpo libero dopo cena è sbagliato?meglio farlo prima?
Vi ringrazio.