se vuoi togliere il grasso adiposo devi fare moooolto cardio sappilo. E' una cosa dura !!! tolto lo strato poi (almeno in parte) puoi costruirti la tua base.
Alla tua età è consigliabile uno sport di squadra o il nuoto ma non la palestra. Non è vietata eh la puoi fare e solo che non è consigliabile ancora siccome il tuo corpo cresce fino a 20 anni se non erro.