è abbastanza difficile aumentare la propria massa bruciando più cal di quelle assunte.

come ti ha detto lippi, leggiti i thread in evidenza, ho qualcosa in firma.

poi per quanto riguarda il "flaccido", si chiama adipe, detto anche grasso. se aumenti la massa magra sotto lo strato di grasso non risolverai chissà che.

il discorso è questo: per aumentare la tua massa dovrai mangiare con regolarità e sopratutto dovrai mangiare SANO.
questo gioca a tuo favore in quanto, unito all'allenamento, ti porterà ad aumentare si la massa magra, ma anche a diminuire quella grassa.
dimentica le leggende del tipo: il muscolo assorbe il grasso ecc ecc.