ok beh menomale che c'è sole

WO FINITO,ho fatto allenamento con musica nelle cuffiette,un'altra roba ...
squat 10x5@56kg:sentivo il peso sui glutei e portavo piu che potevo indietro il sedere,non so se sono sceso sotto il parallelo,mi sembrava di si
panca 10x7 @40kg:lavoro sempre sulle scapole per tenerle sempre addotte,3-4direzioni del bil. sbilenche causa faticaccia
stacco 10x3@66kg:ho avuto un pochino di difficoltà,riuscito abb bene
lento avanti 7x5@28kg:buono,qualche alzata fatta tremando sempre per la fatica
voto workout:7+
Alle 19:00 vado a cenare e mangio riso,pollo,insalata e qualche frutta secca

ps:scusate la bimbominkiezza,ma con la musica nelle cuffiette quando squattavo mi sentivo jeff seid