Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio
vinz mi confermi che si può aggiungere la spesa energetica giornaliera in base al tipo di vita (lavoro-allenamento ecc), moltiplicando il risultato per:
1.00 = stile di vita sedentario
1.07 = stile di vita moderato
1.15 = stile di vita intenso?



Il BMR è il metabolismo basale, ossia il consumo in un'ipotetica situazione di riposo assoluto. Questo numero va moltiplicato per un coefficiente dipendente dal livello di attività svolto quotidianamente (LA), che per il BB risulta essere pari a 1,4 secondo il thread su come programmare una dieta, ad 1,5 secondo altri (Thibaudau nell'articolo sulla dieta con ciclizzazione dei carboidrati mi pare indichi questo coefficiente, ma bisogna tener conto che in quel caso parliamo certamente di allenamenti molto più impegnativi di queli "comuni").
Chiaramente ove si svolgesse un lavoro parecchio sedentario o al contrario estremamente gravoso, sarebbe il caso di rispettivamente diminuire o aumentare il coefficiente LA (1,20 nel primo caso, 1,60 nel secondo)





Sent from my RM-914_eu_italy_215 using Tapatalk