road to enormità

[giulio96]

aggiorno peso:67kg per 178cm di altezza.Sto perdendo peso al posto di aumentarlo,secondo me con la warrior riuscirò a mettere un po di chili cioè sono un hp-11

Vi posto delle foto fatte stamattina appena sveglio(vi prego non mi insultate lo so che sono un secco)

[rage94]

Aumenta le calorie, non ci sono altri modi.

[giulio96]

gia,dovrò aumentare le kcal,e anche di tanto almeno metto su qualche chilo

[Vincent98]

Non si tratta di aumentare le calorie di "tanto"(che in se per se è una stronzata perchè non è che più calorie assumi giornalmente e più MASSA MAGRA metti), il problema è che tu non sai cosa vuoi.

Un giorno segui la dieta, un giorno dici di aver sgarrato perchè eri nervoso, un giorno sei 100% vegetariano, un altro giorno sei al 90% vegetariano e un altro giorno ancora fai la "warrior" diet.


E poi parliamoci chiaramente... noi qui ti consigliamo qualcosa ma se decidi di non seguire i consigli a noi non cambia nulla.

[giulio96]

io voglio semplicemente mettere su massa,so che ovviamente aumenterò anche di grasso e ne sono cosciente.Limito la carne soltanto 1-2volte a settimana per motivi che gia ho detto mille volte.Comunque per quanto riguarda l'allenamento domani posto altri video sui big e lunedi aumento i carichi

[giulio96]

Ecco i nuovi video!!

SQUAT 46KG 1°: https://www.youtube.com/watch?v=P-gZ...ature=youtu.be


SQUAT 46KG 2°: https://www.youtube.com/watch?v=ipCS...ature=youtu.be


PANCA 34KG: https://www.youtube.com/watch?v=5aIV...ature=youtu.be


STACCO 56KG: https://www.youtube.com/watch?v=z8Xo...ature=youtu.be


Il primo video di squat li ho fatti malissimo,il secondo mi sembra di averli
fatti decisamente meglio.Panca mi sembra discreta.Stacco mi sembra buono.

ps:domani aumento i carichi
squat 46kg--->50kg
panca 34kg--->36kg
stacco 56kg--->60kg
lento avanti 22kg--->24kg

[giulio96]

Vi metto anche due foto:
bilanciere alto--->



bilanciere basso--->

Fino ad ora ho sempre utilizzato il bilanciere basso,con il bilanciere alto non riesco a fare nemmeno uno squat e mi distrugge le spalle,forse devo poggiarlo poco più su che dite?