La fst-7 è da atleti avanzati, da quanto tempo ti alleni?
Qui ci vorrebbe menphisdaemon a risponderti...
Hai mai provato una fdfs, o una prrs? Non sono da neofita neanche quelle, hanno bisogno di certi carichi per funzionare. Io la provai anni fa ed ebbi buoni risultati, prova a guardare i miei vecchi diari per vedere come erano strutturate, mi sembra che fosse il 2008/9 circa.