Help! correzione e suggerimento alimentazione

[crisca]

ecco le foto..le ho fatte questa mattina..come potete vedere il grasso si localizza soprattutto a livello addominale. comunque ieri ho calcolato il mio BMR e risulta pari a 1700cal è possibile? mi sembra un pò altino

[eraser]

Ciao crisca.
Penso che il compagno di tua madre (dietologo) abbia ragione...non vedo nè sproporzioni nè accumuli particolari di adipe.
Se accetti il suggerimento di un vecchio terapista/preparatore io ti direi di incrementare notevolmente il lavoro con i sovraccarichi (pesi) con schede in multifrequenza/full.body, facendo almeno 3 volte a settimana un bel lavoro di volume nello squat con bilanciere e pesi, curando la tecnica esecutiva.
Troverai grandi risultati sia sotto l'aspetto funzionale che estetico.
Altri tipi di lavoro (pump.aerobic.sculpt.......) li lascerei perdere.
In palestra hai qualcuno che ti può seguire insegnandoti la tecnica esecutiva di squat &co. ?

[crisca]

cosa sono le schede in multifrequenza? L'istruttore in palestra non ci segue un granchè, essendo ancora alle prime armi ci tratta con un'aria quasi di sufficienza (diciamo che si preoccupa più di alcuni ragazzi che di tutto il resto) ma con questo non voglio dire che non svolga bene il suo lavoro, se abbiamo bisogno di correzioni e suggerimenti rigurado l'esecuzione degli esercizi è sempre disponibile. Inoltre molte volte non so neanche da dove inziare a chiedere consigli direttamente a lui perchè riesce sempre a farti sentire completamente idiota! XD

[eraser]

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sarà illuminante...

[crisca]

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grazie!

[crisca]

Questa invece è la scheda che ho seguito fino a fine febbraio, so che non la sezione adatta, ma l'ho postata per completezza