road to enormità

[giulio96]

allenamento terminato:
squat 10x5@46kg:ho provato a mettere bilanciere sul trapezio e ho provato a fare 2 reps,sentivo il peso solo sulla schiena e sono tornato al bilanciere basso e ho lavorato molto meglio,apparte qualche squat davvero pessimo tipo che a momenti cadevo all indietro,comunque sento che perdo la curva lombare appena attraverso gli 80gradi di inclinazione(cioe vicino al parallelo)
panca 10x7 @34kg:la panca la sto migliorando molto apparte sempre la direzione che devo correggere perchè siccome la concentrica la faccio esplosiva,a volte non riuscivo a mandare nella giusta direzione il bilanciere,comunque bene la panca
stacco 10x3 @56kg:bene
lento avanti 7x5@22kg:bene

Con la dieta vegetariana al 90% ,sta andando bene,piano piano eliminerò del tutto carne e pesce,sperando di riuscire a non avere piu ripensamenti,per ora molto soddisfatto e non ho voglia di carne,tanto meno pesce.Warrior diet,mi dispiace per molti che la contestano,ma si sta avvicinando al sottoscritto .
Comunque voto workout,direi 7anca piccole correzioni sulla direzione,stacco buono,lento buono,il problema rimane sempre lo squat.

[giulio96]

aggiorno peso:67kg per 178cm di altezza.Sto perdendo peso al posto di aumentarlo,secondo me con la warrior riuscirò a mettere un po di chili cioè sono un hp-11

Vi posto delle foto fatte stamattina appena sveglio(vi prego non mi insultate lo so che sono un secco)

[rage94]

Aumenta le calorie, non ci sono altri modi.

[giulio96]

gia,dovrò aumentare le kcal,e anche di tanto almeno metto su qualche chilo

[Vincent98]

Non si tratta di aumentare le calorie di "tanto"(che in se per se è una stronzata perchè non è che più calorie assumi giornalmente e più MASSA MAGRA metti), il problema è che tu non sai cosa vuoi.

Un giorno segui la dieta, un giorno dici di aver sgarrato perchè eri nervoso, un giorno sei 100% vegetariano, un altro giorno sei al 90% vegetariano e un altro giorno ancora fai la "warrior" diet.


E poi parliamoci chiaramente... noi qui ti consigliamo qualcosa ma se decidi di non seguire i consigli a noi non cambia nulla.

[giulio96]

io voglio semplicemente mettere su massa,so che ovviamente aumenterò anche di grasso e ne sono cosciente.Limito la carne soltanto 1-2volte a settimana per motivi che gia ho detto mille volte.Comunque per quanto riguarda l'allenamento domani posto altri video sui big e lunedi aumento i carichi

[giulio96]

Ecco i nuovi video!!

SQUAT 46KG 1°: https://www.youtube.com/watch?v=P-gZ...ature=youtu.be


SQUAT 46KG 2°: https://www.youtube.com/watch?v=ipCS...ature=youtu.be


PANCA 34KG: https://www.youtube.com/watch?v=5aIV...ature=youtu.be


STACCO 56KG: https://www.youtube.com/watch?v=z8Xo...ature=youtu.be


Il primo video di squat li ho fatti malissimo,il secondo mi sembra di averli
fatti decisamente meglio.Panca mi sembra discreta.Stacco mi sembra buono.

ps:domani aumento i carichi
squat 46kg--->50kg
panca 34kg--->36kg
stacco 56kg--->60kg
lento avanti 22kg--->24kg

[giulio96]

Vi metto anche due foto:
bilanciere alto--->



bilanciere basso--->

Fino ad ora ho sempre utilizzato il bilanciere basso,con il bilanciere alto non riesco a fare nemmeno uno squat e mi distrugge le spalle,forse devo poggiarlo poco più su che dite?