Finito workout:
Squat 10x5@46kg:non riesco proprio a tenere alto il bilanciere,ho provato ma mi fa troppo male alle spalle.Sta di fatto che non riesco a eseguirlo come si deve...
Panca 10x7 @34kg:andata bene apparte qualche direzione del bilanciere non perpendicolare al pavimento,scapole tenute addotte
Stacco 10x3@56kg:andato bene,forse due o tre stacchi schienati un pochino
Trazioni supine 7x5:ultima ripetizione c'ho messo un ora a farla talmente avevo i bicipiti scoppiati

Post WO finito,cena alle 7 e 30 con albumi pane e insalata con anche olio e da parte qualche noce

Ps:non so quanto tempo impiegherò a squattare come si deve