Ti ringrazio shirio.Li ho visti e mi sembrano molto efficaci e ad occhio i bpm si alzeranno molto.
Insisto col ciclismo solo perchè è il mio sport preferito, non l'ho fatto solo per ritornare in forma ma soprattutto perchè è una mia passione(ho cercato di prendere due piccioni con una fava :-) ).
Quindi in inverno rulli causa cattivo tempo e dal prossimo mese in poi ho intenzione di riprendere gli allenamenti outdoor(almeno 50km su strada 3 volte a sett).
Poi, potendo, vorrei evitare esercizi a corpo libero che mi impegnino le gambe(per non sentirle pesanti quando mi servono).
Ricapitolando burpees promossi; hai qualche alternativa da mettere al posto del salto con la corda e squat?grazie ancora.