Ambizioso allenamento di definizione a corpo libero... e ciclismo?!?!?...

[shirio]

sostituisci 2 allenamenti di rulli col wod fidati i burpees ti faranno gridare pietà

[FedeGpx]

Ti ringrazio shirio.Li ho visti e mi sembrano molto efficaci e ad occhio i bpm si alzeranno molto.
Insisto col ciclismo solo perchè è il mio sport preferito, non l'ho fatto solo per ritornare in forma ma soprattutto perchè è una mia passione(ho cercato di prendere due piccioni con una fava :-) ).
Quindi in inverno rulli causa cattivo tempo e dal prossimo mese in poi ho intenzione di riprendere gli allenamenti outdoor(almeno 50km su strada 3 volte a sett).
Poi, potendo, vorrei evitare esercizi a corpo libero che mi impegnino le gambe(per non sentirle pesanti quando mi servono).
Ricapitolando burpees promossi; hai qualche alternativa da mettere al posto del salto con la corda e squat?grazie ancora.

[shirio]

prego cmq è un peccato sostituire gli squot a corpo libero sono fondamentali x il ciclismo mentre i salti alla corda puoi sostituirli con i sit-up...

[eraser]

prego cmq è un peccato sostituire gli squot a corpo libero sono fondamentali x il ciclismo mentre i salti alla corda puoi sostituirli con i sit-up...

È la prima volta in vita mia che vedo un istruttore scrivere "SQUOT".

Con quale federazione hai preso l'attestato ???

[.:überfranz:.]

purtroppo ce ne sono tanti squot, conosciuto anche come squott o squatt

[shirio]

che simpatici che siete cmq capita di sbagliare a scrivere o no?

[.:überfranz:.]

ad un neofita può capitare. Ad un esperto no.
Se sei professionista, lo sei in toto, anche nella forma.

Siamo simpatici di solito, e stiamo anche allo scherzo, basta leggere uno qualsiasi dei miei post, ma in questo caso non stiamo scherzando.

[Tonymusante]

Ricapitolando burpees promossi; hai qualche alternativa da mettere al posto del salto con la corda e squat?grazie ancora.

prego cmq è un peccato sostituire gli squot a corpo libero sono fondamentali x il ciclismo mentre i salti alla corda puoi sostituirli con i sit-up...

il bello è che l'utente che ha posto il quesito - e che teoricamente dovrebbe essere un neofita o un amatore - conosce il nome dell'esercizio meglio di chi vorrebbe consigliarlo.

@Shirio: comunque, questo è un forum di bb, pl e strength conditioning, quindi fitness avanzato, non è concepibile non conoscere il nome di uno dei grandi esercizi multi articolari e pretendere di dispensare consigli.
Se non ti è familiare il nome tecnico puoi chiamarla "accosciata" ma non storpiare; sarebbe come se scrivessi "Niu Iorc" soltanto perchè hai sentito che pronunciano così New York!

Il mio consiglio quindi è di fare un po' di gavetta sul forum e leggere i threads in rilievo prima di seminare "perle" di saggezza in ogni sezione, affrontando argomenti evidentemente un po' ostici e finora trattati da un'altra visuale sportiva.