Originariamente Scritto da
Antoine
-elimina la lat dietro. E' un movimento biomeccanicamente scorretto.
-elimina il lento dietro, per lo stesso motivo
-immagino che gli "stacchi" che dici di fare il giorno di spalle-gambe, siano in realtà stacchi a gambe tese. Male.
-via leg curl e leg extension
-mancano gli stacchi da terra
ti direi di impostare una scheda in multifrequenza in cui svolgere il grosso del lavoro sui 3 big (panca, squat, stacco) e sui multiarticolari. Poco isolamento.
se vuoi farti un'idea di cosa sia la multifrequenza, leggi i threads che ho in firma, questo ->
Quante volte allenarsi : la Frequenza di allenamento
per ulteriori informazioni sul perché NON fare certi esercizi, leggi qui
Come farsi male in palestra: la guida completa
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