road to enormità

[giulio96]

Ecco i video:

SQUAT 40KG:https://www.youtube.com/watch?v=Q3W9...ature=youtu.be




PANCA 30KG:https://www.youtube.com/watch?v=WjRC...ature=youtu.be




STACCO 50KG:https://www.youtube.com/watch?v=2bDY...ature=youtu.be




LENTO AVANTI 20KG:https://www.youtube.com/watch?v=xVKz...ature=youtu.be


squat:non guardate la prima ripetizione che stavo per mandare in aria il bilanciere
perche ho avuto una concentrica troppo esplosiva,perdo la curva lombare a un certo
punto.


panca:mi sembra di essere migliorato molto nel set up


stacco:il secondo stacco non ho espirato non so perche,ma è un caso,faccio sempre
la respirazione correttamente.La schiena mi sembra in iperestensione tranne nel
primo stacco che schieno un po forse


lento:mi sembra buono

[Perdij]

squat.
non solo le punte sono troppo extraruotate, ma lo stance in generale è troppo largo per te e non lo reggi. diminuisci la distanza tra i talloni e chiudi un pelo le punte. devi sentirti solido sui piedi, i tuoi ti reggono solo perché sono due, ma presi singolarmente sono sbilanciati all'interno della pianta e col peso troppo sulle punte.
non devi "sentire" il peso sulle ginocchia, ma sulle chiappe. avvicina un po' i piedi, e riuscirai anche meglio ad allargare le ginocchia.
il bilanciere comunque è posizionato troppo in basso secondo me. alzarlo un po' forse sarebbe meglio, perché mi pare proprio che lo senti "scomodo". però non è questa la questione. il punto principale è la questione della distanza tra i piedi e la capacità di scendere ben aperto senza frenare con le ginocchia o farci andare tutto il peso sopra.