Cosa sto sbagliando ???

[Andre_]

Ti ringrazio per i link !! Però il problema è che io non saprei mettere giu una scheda senza nemmeno conoscere tutti i vari esercizi e gli attrzzi che ci sono in palestra ; o meglio conosco gli attrezzi ma non avendo ancora mai fatto alcuni esercizi non posso decidere quale è meglio dell' altro !!
In più non saprei come cambiare la scheda dopo un tot da solo !!

[Vincent98]

Non pensare a come e quando cambiare la scheda, pensa ad allenarti.

Imposta un allenamento basato sui fondamentali, a differenza di quello attuale.

Ad esempio, potresti fare così.

A
Panca
Squat
Rematore

B
Lento avanti
Stacco

C
Panca
Squat
Rematore


Ad ogni seduta poi aggiungi uno o due complementari come ad esempio:
Curl
Trazioni
Dips

Questi sono alcuni dei migliori insieme ad altri che non sto qui ad elencarti.