Circle. Ipse dixit.

[Wildcat]

Certo. Io ad esempio di solito faccio 4 squat, 3 o 4 panche, 1 o 2 stacchi

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[luxor79]

azzz...ok allora io ho visto che dopo un 5x5 di panca piana ad esempio, due giorni dopo sono già in grado di fare di nuovo panca (la sensazione dopo l'allenamento e nei giorni successivi un 5x5 di panca è + o - quello di non aver fatto allenamento ) però se solo provo a mettere un esercizio tipo 3x10 di panca inclinata o anche solo una serie leggerissima a pompaggio, diciamo 12-15 rep, per 4-5 giorni sono indolenzito. Ora mi chiedo il punto è che non dovrei essere indolenzito, quindi in sostanza una multifrequenza da 3 giorni sullo stesso esercizo prevede che io eviti lavori lattacidi, oppure mi alleno uguamente anche se sono indolenzito?

[saverio11]

da provare