Un paio di cose...
1 Post troppo lungo. Ci si perde.
2 ci sono cose che non mi sembrano molto funzionali (il numero di reps con le percentuali di carico, ad esempio.... L'uso di metodi discutibili come i piramidali..... Esercizi scenografici ma un po' troppo fantasiosi come martellate/rope waves/farmer's/ecc.).
3 se vuoi allenarti per il motocross va benissimo andare in palestra e fare pesi....ma devi soprattutto andare in moto.
Stessa cosa per le arti marziali.
I pesi vanno benissimo, ma mi manterrei su un lavoro più standard (quello che hai pensato/o tirato giù da qualche parte è un po' fantascientifico, secondo me).
Quindi ok lavoro per forza esplosiva e ok lavoro per forza resistente (più vicino alle competizioni) con lavoro che rispetti le tempistiche di gara e soprattutto con recuperi che rispecchino le tempistiche del riposo tra i rounds.
Dove hai tirato giù il papiro di cui sopra ?
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