mer 26

risc. bello lungo visto che la gamba era duretta dallo squat di lunedi

squat 60.5, 100.4, 140.4.4

panca 60.6, 90.6, 110.6.5

stacco 70.5, 120.4, 150.3, 170.3.4

parallele +20.6.6

braccia 8.5

spalle esercizietti leggeri in superserie

stretching