dopo una settimana di stop forzata causa schiena e qualche giorno di ferie si ritorna alla normalità; sicuramente andare un po' via ha avuto un effetto davvero benefico, fossi rimasto a casa avrei 99/100 provato ad allenarmi facendo molto probabilmente qualche danno

allenamento lun 24
settimana credo sia la 8

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3.2, 140.2.5

squat 60.5, 100.4, 140.3, 160.3, 180.3, 195.3.6

gm leggero leggero 8.4

panca 90.5, 110.4, 130.4.4

croci 10.4


pensavo peggio, lo squat l'ho sentito si pesantino ma solo perchè la testa non era padrona al 100% del movimento causa probabile la paura che tornasse il mal di schiena.
quando il movimento è tornato a essere giusto bilanciere e dischi sembravano essere diventati di alluminio piu' che di ferro

in panca la perdita di smalto sui kg alti è inevitabile già con soli 7gg di fermo, di buono si recupera abbastanza in fretta