sbloccare la schiena....

[Antoine]

adduci le scapole ? è un ottimo modo per tenere la schiena compatta durante il movimento

e leggiti questo Guida agli stacchi ~ RawTraining.eu

poi per capire meglio come stacchi penso sia più indicativo un video

[spunky90]

si si a breve metterò il video, ma visto che mi alleno a casa e devo comprarla volevo sapere secondo te la panca per i lombari serve o no per sbloccare la schiena?

[.:überfranz:.]

Io non ho ben capito che cosa significa "sbloccare la schiena".
Dov'è che sarebbe bloccata?

[spunky90]

non riesco a stenderla bene almeno in palestra mi hanno detto che avevo la schiena bloccato e non riuscivo a iperstenderla...

[.:überfranz:.]

Posta una foto in posizione eretta. Poi da sdraiato a scapole addotte, vorrei vedere se si inarca, quindi cerca di fare una foto che faccia vedere se la schiena tocca per terra. Ovviamente distendi le gambe, non tirarle in su.

[spunky90]

[.:überfranz:.]

Sembra che la curvatura della schiena sia poco pronunciata. Aspetta che ti risponda eraser