vado un secondo in controtendenza: come fare a perdere peso per sport a categorie

[Antoine]

Ora che leggo la risposta di wildcat penso di aver frainteso la domanda, chiedo scusa

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[luxor79]

sì, scusate nnon mi sono espresso bene, intendevo pianificare una dieta su lungo periodo per perdere peso. Intendevo sapere quali strategie adottare, ad esempio dopo l'allenamento o il digiuno notturno, concedo all'atleta qualcosa in + o cerco di sfruttare questi momenti perchè il corpo attnga alle riserve di grasso? l'atleta è femmina e deve perdere 4 kg, non è tiratissima, quindi ce la può fare e tende a mettere su una certa massa muscolare, si allena 5 volte a settimana, alla sera. grazie

[Shawn Ray]

Se è una dieta dsul lungo periodo vale il discorso dell'ipocalorica , magari ciclizzando i carbo oper evitare uno stallo e quindi ciclizzando anche l'introito calorico con degli aumenti settimanali.

[Marelv]

Ma scusa posso chiederti quanti kg devi perdere per questa gara??