Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

16/02/2014

Dopp una giornata passata al freddo per tentare di raccimolare qualche offerta (eh si, faccio parte di un'associazione animalista che raccatta i cani randagi sparsi in giro per l'Italia e li curano finché non trovano casa), mi concedo il wo.

Panca: (test 1RM con fermo 1 sec)
3*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
1*3*72kg
1*2*74kg
1*1*78kg
1*1*80kg
2*1*82kg ---》superati gli 80!!! (provata due volte, portata a termine ma con fatica).

Stacchi: (test 1RM)
1*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
1*5*78kg
1*5*88kg
1*3*92kg
1*3*96kg
1*1*100kg
1*1*102kg
1*1*104kg -----》superato il muro dei 100kg!!!

Rematore:
1*5*38kg
1*5*48kg
5*5*58kg

Curl:
3*8*12kg
3*10*8kg



Stato d'animo: felice ma tritato.


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[gabry910]

stanotte pensavo:

bene la panca, superati gli 80 kili.

bene lo stacco, superati i 100.

e il rematore? cavolo ho superato i 50, di ben 8kg!! e non era un test massimale, ma che ca...

questo pensiero mi è rimbalzato tra i due neuroni perchè effettivamente il mio 5 RM si aggirava intorno ai 40kg, non riuscivo a fare di più dal momento che i lombari non erano abbastanza forti, ed è li, che ho capito l'importanza degli stacchi e dei fondamentali in generale, meglio tardi che mai!

mi sento quindi di ringraziare tutti coloro che mi hanno indirizzato sulla retta via, linkandomi i vari articoli e consigliandomi cosa fare e cosa no, grazie per avermi aperto questo mondo, adesso spostare le pompe a immersione è motivo di allenamento e non più di sofferenza

sono sicuro che arriverò a farmi il tagliando dell'auto tenendola su con una mano e svitando le viti con l'altra, eheheh il sogno di ogni uomo.

grazie regà, vi devo un favore!