Originariamente Scritto da
.:überfranz:.
E allora fai cosi':
Panca 3x10
Aperture 3x10
Manubri 3x10
Onanismi su panca inclinata 3x15
Alzate laterali 3x10
Bicipiti 3x10
Military press 3x10
Evitare di:
Fare lo squat
Fare gli stacchi
Allenare le gambe (specialmente quelli che non possono perché son caduti dal seggiolone da piccoli)
Allenare lo stesso gruppo piú di una volta a settimana.
Io non capisco perché questa cosa di una volta alla settimana (altresi' conosciuta come monofrequenza) sia cosi' radicata...
Che poi una settimana cos'è?
È una misura del tempo che ci siamo i ventati noi... Noi!!!! E perché? Per ragioni religiose?? Mi fermo qui va...
E allora, se sei nubbio e chiedi consigli, accettali e basta, altrimenti non chiedere, mi sembra semplice e logico.
E poi porca vacca, leggi prima di chiedere, c'è tutto nero su bianco, vuoi fare il bodybuilder e ti par fatica pigiare sul tasto cerca?
Ora, chi si sente coinvolto da quello che scrivo può fare due cose:
1) cambiare
2) prendersela
Se la risposta è la uno bene, è quella giusta.
Se è la due male, è quella sbagliata
E adesso potete anche andare a fare 3x15 di ononisminsu panca inclinata
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