Diario di Tets

**SeNsHi** · 12-02-2014, 02:36 AM

di sicuro ti fa capire meglio il gesto e come caricare bene la catena posteriore, tutto guadagno! io devo ancora farci la mano col centurion!

**Tetsujin** · 12-02-2014, 02:43 PM

La più grande differenza che sento con il corpetto è che le articolazioni di anca e ginocchia sono ferme, mentre nel raw salendo coi carichi ho tutta una serie di traslazioni orizzontali che non dovrebbero esserci. In questo modo riesco a restare più "aperto" e i kg salgono veloci e puliti. Questo accade sia nello squat che nello stacco, dove addirittura stacco sumo e non semi-sumo come nel raw.

**Tetsujin** · 13-02-2014, 10:05 AM

Dunque cattive notizie dal fianco sinistro: martedì ho saltato l'allenamento per permettere un recupero maggiore, ieri andava molto meglio e ho deciso di provare ad allenarmi.

ME 12/02/14

BW 78.8

Squat con catene: discesa 3" - fermo 1" - salita lenta 2" e poi esplosiva
5x40
4x50
3x60
6x3x72

Eseguito ovviamente senza cintura e con carichi inferiori per evitare compressioni alla zona indolenzita, non avverto dolori durante l'esecuzione dell'esercizio ma tra una serie e l'altra sento che i normali movimenti del tronco iniziano a dare qualche fastidio.

Panca
5x40
5x50
4x60
2x3x70
1x80
8x75

Nella panca nessun dolore al fianco anzi stavo persino meglio a causa della posizione distesa, ho comunque saltato la parte da eseguire con la maglia per evitare compensazioni e sollecitazioni innaturali.

Nonostante gli accorgimenti, ieri sera avevo le fasce muscolari che rivestono le costole (credo si tratti dell'"obliquo esterno dell'addome") decisamente doloranti, a sensazione direi molto contratte, e ho dovuto dormire praticamente immobile in posizione supina. Nel tentativo di massaggiarmi mi sono infine procurato anche un piccolo stiramento all'infraspinato (o qualcosa lì in zona) del lato destro. Insomma se stavo a casa sul divano ieri sera era meglio.
Sicuramente stasera e domani non mi alleno, sabato vediamo come va ma nel dubbio aspetto fino a lunedi. Spero di non aver noie per la gara di marzo, ma non credo dai.

**eraser** · 13-02-2014, 10:41 AM

Kinesiotape " A GAGGANELLA!!!"

**Tetsujin** · 13-02-2014, 01:30 PM

Originariamente Scritto da eraser

Kinesiotape " A GAGGANELLA!!!"

Chi è che li mette solitamente? l'osteopata?

**°°sOmOja°°** · 13-02-2014, 02:13 PM

scusami tets, non ho ben capito come ti sei fatto male e che sintomi hai adesso

**Tetsujin** · 13-02-2014, 04:00 PM

ragazzi non mi fate ridere che mi fanno male le costole

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

scusami tets, non ho ben capito come ti sei fatto male e che sintomi hai adesso

Ciao somo, mi sono fatto male a causa della cintura mentre facevo squat con il corpetto. Non so bene cosa sia successo, ho fatto alcune contorsioni per metterla/toglierla in fretta che potrebbero avermi creato qualche contrazione/stiramento, oppure potrebbe essere stata una eccessiva compressione sulle costole dovuta ad una cintura posizionata troppo in alto.
I sintomi sono "dolore" qualunque movimento faccia che coinvolga la zona interessata, ma non proviene dall'osso bensì dal tessuto soprastante, quindi penso siano i muscoletti stabilizzatori della zona sopra oppure inter cassa toracica (perdona il gergo grezzo ma non è proprio il mio campo).
Se sto fermo va benissimo, ma tutto ciò che comporta una flessione del tronco provoca il problema. Ieri era quasi tutto passato ma in seguito all'allenamento si è ri-acutizzato. La cosa strana è che non avevo dolori durante l'esecuzione degli esercizi, bensì li sentivo tra una serie e l'altra.

**SeNsHi** · 13-02-2014, 02:14 PM

sGARAMELLA E' OBESO, E' LA CUSTODIA DELLA MIA CUSTODIA!!

luca, il taping lo mette un operatore specializzato, in genere si spera un laureato in scienze motorie almeno o un fisioterapista. Purtroppo in genere anche la signora lella prende l'attestatino e diventa mummificatrice

**°°sOmOja°°** · 13-02-2014, 02:19 PM

Originariamente Scritto da Tetsujin

Chi è che li mette solitamente? l'osteopata?

li può applicare chiunque ne abbia competenza (i corsi sono aperti a tutti, chiaramente i fisioterapisti sono la categoria che si interessa maggiormente al trattamento conservativo dei disturbi dell'apparato locomotore)