Come ho già scritto provengo già da una multi di spinta\trazione, ABA BAB
A
Squat 4x6 120''
leg extension 3x10 60''
Panca piana 4x6 120''
Panca inclinata manubri 3x8 60''
Lento avanti 4x8 90''
Dip 3xmax. 60''
French press 3x10 90''
B
Stacchi da terra 4x4 120''
Leg curl 3x10 60''
Trazioni 4xmax 120''
Rematore bilanciere 3x8 90''
alzate a 90° 3x10 60''
Curl bilanciere 3x10 90''
Volevo cambiare con una scheda
petto spalle trici
gambe addome
dorso bici
Perche non posso?
Segnalibri