Nuova scheda massa.... Pareri

[stefanopunk]

Non credo si riferisse alla scheda quanto al mio intervento.

[del_user4878421]

Come ho già scritto provengo già da una multi di spinta\trazione, ABA BAB

A
Squat 4x6 120''
leg extension 3x10 60''
Panca piana 4x6 120''
Panca inclinata manubri 3x8 60''
Lento avanti 4x8 90''
Dip 3xmax. 60''
French press 3x10 90''


B
Stacchi da terra 4x4 120''
Leg curl 3x10 60''
Trazioni 4xmax 120''
Rematore bilanciere 3x8 90''
alzate a 90° 3x10 60''
Curl bilanciere 3x10 90''

Volevo cambiare con una scheda

petto spalle trici
gambe addome
dorso bici

Perche non posso?

[stefanopunk]

Se leggi le cose che ti ho detto lo scopri. Uno dei motivi è perchè non sei un professionista che riesce con 3 esercizi per gruppo muscolare a settimana a sfinirlo adeguatamente. Sei un ragazzo che si allena da due mesi e ancora deve capire come contrarli i muscoletti.

[del_user4878421]

Se leggi le cose che ti ho detto lo scopri. Uno dei motivi è perchè non sei un professionista che riesce con 3 esercizi per gruppo muscolare a settimana a sfinirlo adeguatamente. Sei un ragazzo che si allena da due mesi e ancora deve capire come contrarli i muscoletti.

Tu hai scritto che devo impostare un programma in multifrequenza.... Ma sono già in multi! Cosa imposto?! devo cambiare scheda

[stefanopunk]

Fai come ti pare.

[del_user4878421]

Fai come ti pare.

Cmq, la scheda va bene?

[eraser]

Marc...ti è stato più volte risposto.

Forse non sai come impiegare il tuo tempo, visto che ti ostini a scrivere delle schede "discutibili" invece che attingere al grande patrimonio di competenze del forum.

Inoltre ti sei permesso anche di fare lo spavaldo con uberfranz, uno dei mods e soprattutto uno degli esperti del forum, che ti stava aiutando...

Segui la scheda ritorno dal valhalla di uber e avrai dei miglioramenti che nemmeno immagini.

Ma soprattutto piantala di fare l'esperto.

[del_user4878421]

Marc...ti è stato più volte risposto.

Forse non sai come impiegare il tuo tempo, visto che ti ostini a scrivere delle schede "discutibili" invece che attingere al grande patrimonio di competenze del forum.

Inoltre ti sei permesso anche di fare lo spavaldo con uberfranz, uno dei mods e soprattutto uno degli esperti del forum, che ti stava aiutando...

Segui la scheda ritorno dal valhalla di uber e avrai dei miglioramenti che nemmeno immagini.

Ma soprattutto piantala di fare l'esperto.

Non faccio l' esperto e non mi reputo esperto, poichè sono entrato nel mondo del bb da pochi mesi... Quindi....
La scheda in monofrequenza che ho postato (in sinergia) è quindi per avanzati??? Cosa intendi per "discutibili"???

[Shawn Ray]

Segui i consigli, se vuoi, leggi il forum, imposta una multifrequenza, non ha senso la monofrequenza nel tuo caso, c'è un buon articolo di Wild: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html

parti da qui e continua a leggere forum e sito, specialmente gli articoli sul sito