Nuova scheda massa.... Pareri

[stefanopunk]

Leggi le discussioni in evidenza nella sezione allenamento e inizia a vedere come impostare un programma in multifrequenza.

[eraser]

Correct!!!

[del_user4878421]

Correct!!!

Dici la scheda? corretta?

[stefanopunk]

Non credo si riferisse alla scheda quanto al mio intervento.

[del_user4878421]

Come ho già scritto provengo già da una multi di spinta\trazione, ABA BAB

A
Squat 4x6 120''
leg extension 3x10 60''
Panca piana 4x6 120''
Panca inclinata manubri 3x8 60''
Lento avanti 4x8 90''
Dip 3xmax. 60''
French press 3x10 90''


B
Stacchi da terra 4x4 120''
Leg curl 3x10 60''
Trazioni 4xmax 120''
Rematore bilanciere 3x8 90''
alzate a 90° 3x10 60''
Curl bilanciere 3x10 90''

Volevo cambiare con una scheda

petto spalle trici
gambe addome
dorso bici

Perche non posso?

[stefanopunk]

Se leggi le cose che ti ho detto lo scopri. Uno dei motivi è perchè non sei un professionista che riesce con 3 esercizi per gruppo muscolare a settimana a sfinirlo adeguatamente. Sei un ragazzo che si allena da due mesi e ancora deve capire come contrarli i muscoletti.

[del_user4878421]

Se leggi le cose che ti ho detto lo scopri. Uno dei motivi è perchè non sei un professionista che riesce con 3 esercizi per gruppo muscolare a settimana a sfinirlo adeguatamente. Sei un ragazzo che si allena da due mesi e ancora deve capire come contrarli i muscoletti.

Tu hai scritto che devo impostare un programma in multifrequenza.... Ma sono già in multi! Cosa imposto?! devo cambiare scheda