Squat e schiena.

[Entanglement]

1- io sono molto propenso a fare l'uno due ovvero alzare prima il culo e poi la schiena, nonostante cerchi di evitare questo movimento.

2- Da quello che ho capito, Ado consiglia il box proprio perchè così facendo si elimina l'uno due, e si distribuisce il peso più verso la parte centrale e posteriore della pianta del piede.

cosa ne pensi?

Uber, se posso, io penso che Ado abbia ragione e te ne accorgi tu stesso se provi.

Con il box squat dietro di te, quando scendi in accosciata lenta, mentalmente oltre che gestire il peso sulle spalle, ricerchi il contatto dei glutei sul box, per cui ti predisponi automaticamente ad una discesa con una postura che necessariamente distribuisce il peso verso i talloni piuttosto che non verso l'avampiede.

Chiaro poi che in risalita, partendo già da quell'assetto, sei naturalmente portato a spingere più con i talloni e questo automaticamente ti porta a risalire più facilmente con il busto alto, eliminando così l'uno - due.