Diario di Tets

[Tetsujin]

SA 08/02/14

BW 79.1

Front squat

5.20/40/45/50/55/60
3.70
1.80

È da parecchie settimane che non facevo il front e ho perso mobilità al polso destro che faceva parecchio male con la presa olimpica. Procedendo con l'esercizio la situazione è poi migliorata.

Panca
5.40
5.50
4.60
2.4.70
4.4.75

Curl manubri e tricipiti ss
6.6


Tapatalk

[Tetsujin]

LU 10/02/14

BW 78.9

Squat
5x40/50
5x60
4x72
2x3x84
1x96

Attrezzato (bretelle giù)
2x110
2x130
2x140
2x150

Raw
4x3x84

Questa volta ho ricercato la profondità per prendere delle valide. Ho abbassato i fermi del bilanciere visto che l'altra volta mi ero contratto un polpaccio per staccarlo dai fermi, cosa che mi ha creato qualche difficoltà nel posizionarmi correttamente con le fasciature strette.
Causa orario ho ridotto al massimo i tempi di recupero tra una serie e l'altra: l'allenamento si è trasformato in qualcosa di veramente impegnativo, anche a livello di snc (testa che galleggiava): la seconda ripetizione attrezzata sembrava non finire mai.
In compenso è da ieri sera che ho un male boia in zona costato lato sx, non ho capito se ho fatto qualche movimento inconsulto tentando di liberarmi dalla cintura (perchè non ho preso una lever belt???) oppure se l'ho posizionata troppo in alto (cosa che ritengo più probabile) andando a comprimere il costato durante l'accosciata. Mi auguro questa sera di riuscire ad allenarmi.

[SeNsHi]

buono lo squat!