Addominali Swiss ball che ne pensate?

[Need for mito]

quella che need chiama intrarotazione è in realtà una retroversione del bacino (come ha scritto eraser), cioè glutei e addome contratti e zona lombare distesa, detta posizione del verro; invece bacino in antero versione invece è culo indietro e zona lombare inarcata, come le brasiliane ;-)

Perdonate l'ignoranza per la terminologia, spero però di essere stato utile descrivendo l'esercizio a marco

[marcomesa]

Sei stato chiarissimo... Ieri l'ho provato... Ammazza lo credevo più facile, se non si sta attenti si rischia l'effetto pendolo... Però sento che lavora l'addome... Mi serve un po' di pratica

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[Need for mito]

Sei stato chiarissimo... Ieri l'ho provato... Ammazza lo credevo più facile, se non si sta attenti si rischia l'effetto pendolo... Però sento che lavora l'addome... Mi serve un po' di pratica

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Bene ne sono lieto
Si fai attenzione sopratutto quando ti srotoli, a non inarcare la schiena.

Comunque è un buon esercizio, prenditela con calma per imparare.

[marcomesa]

Ho provato e devo dire che !i si stancano molto prima le braccia che sentire lavorare bene l'addome...non credo di avere le braccia deboli. Comunque con un manubrio sto provando ab roll che forse mi riesce notevolmente più agevole...

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[marcomesa]

Per dovere di cronaca riporto che avendo un vecchio buono da spendere mi sono lasciato tentare dall'AB roll che ho testato Mercoledì. Bacino in retroversione con particolare concentrazione sul lavoro dell'addome. Ho notato subito che se non si sta attenti alla postura si rischia di gravare molto sulla zona lombare, necessario quindi non improvvisarsi. Una volta impostata la corretta posizione oltre all'addome sento lavorare anche le spalle e in parte i pettorali...Un buon esercizio, mi piace e credo lo inserirò nella mia routine...

Il giorno dopo avevo dei Doms addominali che non riuscivo nemmeno a ridere...lavoro nuovo!

[eraser]

Quando diamo suggerimenti tecnici scherziamo poco...

Non siamo mica una manica di quaqquaraqquà !!!

[eraser]

Ora ti mancano degli hanging leg raises ben fatti e poi siamo a posto!