Ciao alex, beh allora siamo simili, pesavo 93kg, minimo storico 73, ora sono 76.5. Ehehehe
Però dovresti inserire anche: età, altezza, se conosci la tua bf.
i carichi mi sembrano in linea.
Per la scheda,gli esercizi sono giusti, ti consiglio di dividerla in 3 giorni, magari segui un ciclo billstarr..

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk