Buonasera a tutti! Vorrei sentire il vostro parere!

[Vinmela]

Buonasera, mi chiamo Vincenzo e mi sono appena iscritto al sito. Ho 24 anni, sono alto 1,85 e peso 85 kg, sono contento della mia forma fisica, gli addominali sono solo leggermente appannati ma in evidenza e ho buoni volumi. Mi piacerebbe il vostro parere sulla mia alimentazione quotidiana, in modo da potermi confrontare con chi è più esperto di me e crescere! Di seguito:

COLAZIONE: 500ml di zymil scremato + 100g abbondanti di cereali fitness integrali + 1 caffè amaro
SPUNTINO: 100 grammi abbondanti di fesa di tacchino o prosciutto cotto + 10 arachidi da sgusciare
PRANZO: carne o pesce alla piastra o bolliiti, contorno di spinaci, bietole o insalata verde, 2 cucchiaini di olio e 1 caffè amaro
POST ALLENAMENTO: 2 banane o due frutti
DOPO MEZZ'ORA: 100-120g di fesa di tacchino
SPUNTINO: 1 bicchiere di albume cotto + 10 arachidi da sgusciare
CENA: uguale al pranzo;
PRE-NANNA: 10 arachidi da sgusciare.

Mangio io all'incirca ogni 2-3 ore e mi alleno dalle 15 alle 16 per 5 giorni a settimana.

Grazie mille a tutti

[Antoine]

mancano le indicazioni caloriche e la ripartizione dei macro, oltre che BMR e TDEE (più la bf, volendo)

Se leggi le discussioni in evidenza della sezione capisci TUTTO

[Shawn Ray]

Mancano tutte le info sui macronutrienti e la loro ripartzione,nonchè quelle sul fabbisogno calorico

[Vinmela]

Mancano tutte le info sui macronutrienti e la loro ripartzione,nonchè quelle sul fabbisogno calorico

Scusa l'ignoranza ma non penso di avere le competenze per fornirti questi dati. Scusami. Io semplicemente mangio così ma non peso gli alimenti e ne faccio calcoli vari. Mi rendo conto che è sbagliato

[.:überfranz:.]

Trovi tutte le info nella mia firma

[Vinmela]

Trovi tutte le info nella mia firma

Grazie vedo subito