perdere massa grassa....

[achilles76]

Provo a spiegar meglio.tre serie x esercizio. Al momento faccio un 3x8 ad esaurimento x l ultima..tre esercizi per area muscolare.due aree a sessione.tre sessioni a settimana.il mese scorso facevo un piramidale a salire da 8-10-12-15..
Spero di esser stato d aiuto

[achilles76]

ho forse sbagliato sezione del forum o nessuno mi sa aiutare?

[eraser]

Come ti ho già detto in un altro thread stai solo dimostrando di non aver chiaro alcun principio di allenamento.

Io ed altri ti abbiamo detto di studiarti i threads evidenziati...

Lo hai fatto ?

[Need for mito]

ho forse sbagliato sezione del forum o nessuno mi sa aiutare?

Achilles quant'è il tuo fabbisogno giornaliero compreso l'allenamento?

[achilles76]

il mio fabbisogno calorico compreso di allenamento è di circa 2400 kcal giornaliere...
eraser io non credo di essere all altezza di capire qualche tuo suggerimento ,se solo ne avessi uno ,invece di criticarmi soltanto..prova,potrebbe funzionare..

[Need for mito]

Achilles, prova a postare la scheda con cui ti alleni.
Inoltre, ti ricordo che il modo migliore per dimagrire, oltre ovviamente ad allenarsi per bene e quello di seguire una dieta, probabilmente la soluzione ai tuoi problemi sarebbe una ipocalorica, unita ad una buona scheda di allenamento basata su esercizi fondamentali e senza troppi fronzoli.

[eraser]

il mio fabbisogno calorico compreso di allenamento è di circa 2400 kcal giornaliere...
eraser io non credo di essere all altezza di capire qualche tuo suggerimento ,se solo ne avessi uno ,invece di criticarmi soltanto..prova,potrebbe funzionare..

Se per "criticare" intendi farti notare che stai sbagliando...hai ragione.
Chiunque ti criticherà.
Io ed altri ti abbiamo dato dei suggerimenti, che NON hai seguito (ovviamente sei LIBERISSIMO di farlo, ci mancherebbe...ma visto che i suggerimenti che diamo gratuitamente su questo forum nei nostri studi ed ambulatori vengono regolarmente retribuiti sia da sportivi dilettanti che da professionisti, mi sembra poco furbo non approfittarne...).

Ora, visto che ti poni in modo ostruzionistico, ma che nonostante questo hai avuto la fortuna di trovare un utente in gamba e disponibile come Need pronto ad aiutarti, ti lascio ai suoi corretti suggerimenti.

Buon lavoro.

[Wildcat]

180 x 80 kg, 21% di grasso corporeo... non è grasso in eccesso ma pochissima massa muscolare. Non devi continuare a tagliare ma devi pensare a metter su della massa muscolare, se riesci a scendere ancora ti ritrovi modelllo Auschwitz

[Need for mito]

180 x 80 kg, 21% di grasso corporeo... non è grasso in eccesso ma pochissima massa muscolare. Non devi continuare a tagliare ma devi pensare a metter su della massa muscolare, se riesci a scendere ancora ti ritrovi modelllo Auschwitz

Si wild è vero, bisogna però vedere cosa vuole lui, la domanda però è perdere massa grassa, non mettere su massa, se poi mi parli del rapporto massa grassa/massa magra hai ragione al 100%.