Risultati da 1 a 15 di 165

Discussione: Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,184

    Predefinito

    @Stefano
    Direi solamente che se uno vuol partecipare alla scheda può farlo senza video, ma se si vuol partecipara alla gara virtuale, allora direi di mettere il video obbligatorio.
    Dovremmo eleggere i giudici, magari... Io propongo Giovanni (tonymusante, se per lui va bene), e magari un altro, ma non necessariamente.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,200

    Predefinito

    In poche parole, chi migliora di più in 5 ripetizioni nella panca piana vince?
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,200

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    In poche parole, chi migliora di più in 5 ripetizioni nella panca piana vince?
    oppure chi migliora di più nella panca piana seguendo il metodo di Uber??
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,184

    Predefinito

    Direi che un video basta, quello finale. Per il 5rm attuale ci prendiamo sulla parola.
    alzata: panca e basta.

    mettiamo comunque una quota massima di partecipanti, io direi 5-6.
    Non vorrei costringere il Tony a guardare decine di video ed approfittare della sua eventuale generosità...
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 03-02-2014 alle 03:14 PM
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,200

    Predefinito

    mettete anche un tempo limite di recupero tra una serie e l'altra.... comunque bravi che mi ignorate non mi volete a giocare con voi ?
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Capaccio
    Messaggi
    635

    Predefinito

    Voglio partecipare anche io alla gara.
    Nonostante gli esami e la spalla malandata sento di poter migliorare tanto la panca.
    Domani mi alleno e posto il video della panca.
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,123

    Predefinito

    Sono felicissimo che si tragga spunto dai miei post
    un unico appunto in una prima fase l'idea di andare alla ricerca di un 5rm giornaliero mi sembra duretta, certamente fattibile soprattutto dai più esperti ma impegnativa.
    sarei più affine a una progressione a carico costante
    un approccio che mi era piaciuto molto era incrementare il carico una sola serie alla volta (io l'avevo fatto sul 6x6 ma puo andare anche in 5x5)
    esempio

    1) 5x5x100kg
    2) 1x5x105 4x5x100
    3) 2x5x105 3x5x100
    ...
    5) 4x5x105 1x5x100

    6) si riparte 105x5x5

    ovviamente il divertente è che si fanno 2 allenamenti a settimana senza distinzione giorni heavy/light

    x la panca
    o si va per i 3 allenamenti (sfasa un pelo ma si fa)
    o si mette un giorno di varianti tipo inclinata+dips+spalle o p.stretta+croci+spalle

    dopo 6 settimane si modifica
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,200

    Predefinito

    Va bè, qualunque cosa sia mi iscrivo anch'io....
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,184

    Predefinito

    molto carina la progressione!

    L'idea era di lavorare a fino ad un 80%, essendoci già il riscaldamento prima l'ideale sarebbe lavorare intorno a quella percentuale.

    La tua progressione però è geniale!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,184

    Predefinito

    ps: credo di aver cliccato sul tasto "ignora need for mito"
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,200

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    ps: credo di aver cliccato sul tasto "ignora need for mito"
    Mamma mia che simpaticone
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,123

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    molto carina la progressione!

    L'idea era di lavorare a fino ad un 80%, essendoci già il riscaldamento prima l'ideale sarebbe lavorare intorno a quella percentuale.

    La tua progressione però è geniale!
    magari fosse mia! è un copia incolla dagli scritti del colonnello Sala

    cose fondamentali di cui mi sono dimenticato sono il punto di partenza e gli incrementi
    lavorando sul 6x6 ho iniziato intorno al 65% del max per i cultori del 5rm direi in zona 75%5rm
    come numeri sono comunque buoni come punto di partenza anche per il 5x5 al limite si fa un terzo giro prima del cambio fase

    incrementi in funzione dei propri numeri indicativamente

    5kg fino a un max di 100/125kg
    7,5 fino a 160/180
    10 oltre


    terrei invece il 2xweek per dare lo stimolo alla crescita, optando invece per un allenamento pesante e uno medio in zona 80% allora meglio il classico russo 6x3,4,5,6 +6x2 di richiamo
    Ultima modifica di circle69; 03-02-2014 alle 03:52 PM
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  13. #13
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,922

    Predefinito

    Quindi servirebbero almeno 2 video uno dell'ultima serie della prima settimana e uno dell'ultima. Certo sarebbe la soluzione ottimale ma la vedo un po' complicata soprattutto se vogliamo massimizzare il numero di iscritti.Perdonami se mi sono preso la libertà di scrivere una prima bozza dle regolamento ma io vorrei partire oggi
    IO NON TREMO

  14. #14
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,184

    Predefinito

    ma figurati
    e allora si parte così alla buona, e ci prendiamo in parola
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  15. #15
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,922

    Predefinito

    Garda per me va bene fare il video ma mi sembra che in passato abbiamo provato delle esperienze simili e non sono andate benissimo. Certo poter contare del parere tecnico di tony sarebbe un opportunità straordinaria per tutti. Se riesco stasera faccio il video, così do il buon esempio.
    IO NON TREMO

Discussioni Simili

  1. übertraining Midgard
    Di .:überfranz:. nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 24-03-2015, 01:38 AM
  2. Scheda allenamento ispirata alla "übertraining Midgard" - Consigli!!!
    Di Edge88 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 14-03-2015, 09:44 PM
  3. dal convenzionale al sumo e...ritorno
    Di Tonymusante nel forum Strength's Related
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 16-02-2015, 05:31 PM
  4. Übertraining: RAGNAROK
    Di .:überfranz:. nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 05-01-2015, 12:51 PM
  5. ritorno in palestra:nuova scheda,guardate
    Di pol1982 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 10-05-2003, 09:52 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home