Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[stefanopunk]

Anche io Franz

[eraser]

Da quando ho letto questo thread mi si è insinuato il tarlo della prova...

Negli ultimi anni i miei allenamenti incrociati (basket, vela, enduro, ecc.) mi hanno impedito di essere regolare con i pesi, utilizzati solo come complementari di altre discipline.

Però...sono un estimatore di Circle e del vikingo...

Quindi, magari senza prendere impegni vincolanti che potrei mio malgrado NON rispettare, mi piacerebbe provare...

Vediamo come si mettono le cose. Io sono NATO ottimista !!!

[.:überfranz:.]

Benissimo Nik, senza impegno
Se riesci a tenerlo per un po' dicci almeno se ti ha dato miglioramenti.

[eraser]

Benissimo Nik, senza impegno
Se riesci a tenerlo per un po' dicci almeno se ti ha dato miglioramenti.

Dici che funziona anche su soggetti "vintage" ???

[.:überfranz:.]

Soprattutto su soggetti vintage!!! Vedrai che vigoooooore

[stefanopunk]

Dato che io ho intenzione di iniziare oggi stesso volevo buttare giù un mini regolamento per la sfida che avevo proposto. sarebbe carino se tutti i partecipanti aggiornassero il diario ad ogni seduta. Comunque la mia idea era questa:

1. Segnalare la propria adesione alla sfida in questa discussione o in una discussione che verrà creata appositamente.

2. durata della sfida 1 mese, non è necessario iniziare oggi ma i progressi saranno valutati sulla durata di un mese.

3. il parametro della sfida è il seguente: [best 5rm 1°settimana/best 5rm 4°settimana]*100;

4. una prova filmata è facoltativa ma la tecnica di esecuzione deve essere corretta:

a. Fermo al petto facoltativo, se lo fate segnalatelo eventualmente decideremo una costante da addizionare al para,etro esposto al punto 3 per tenere conto della maggiore difficolta.
b. Niente rimbalzo
c. Discesa controllata
d. Piedi a terra

5. Vince chi in 4 settimane fa registrare il maggior aumento del parametro descritto al punto 3

Non si vince nulla (oppure si vince quello che mette in palio Uber), cercate di essere corretti e non barare. Sarebbe molto interessante raccogliere dati su molti atleti con diversa esperienza per capire le reali potenzialità di questo allenamento. Se qualcuno vuole suggerire modifiche al regolamento le scriva di seguito.

[Hustlin]

Ma tu dici di farlo solo per la panca? Secondo me anche per lo squat e stacco non sarebbe male basta annotarsi i carichi. Poi è chiaro che devi andare a fiducia


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[stefanopunk]

Lo squat è troppo difficile da valutare, figurati da autovalutare. Mentre lo stacco non mi sembra l'obiettivo principale di questo programma.

Diciamo che l'obiettivo, se riesco, è quello di mettere insieme un po di dati per scrivere un articoletto utile a tutti. Ho un po' di esperienza nel campo della ricerca e posso dirti che raccogliere troppi dati spesso e controproducente. Dunque volevo portare avanti una cosa molto semplice e lineare che non richiedesse troppo tempo per le elaborazioni e per la raccolta dei dati, una cosa a cui tutti, dal neofita all'avanzato, potessero prendere parte. In questo modo spero che il numero dei partecipanti sia mediamente alto (diciamo che un buon numero sarebbe 20-30 soggetti).

[.:überfranz:.]

@Stefano
Direi solamente che se uno vuol partecipare alla scheda può farlo senza video, ma se si vuol partecipara alla gara virtuale, allora direi di mettere il video obbligatorio.
Dovremmo eleggere i giudici, magari... Io propongo Giovanni (tonymusante, se per lui va bene), e magari un altro, ma non necessariamente.

[Need for mito]

In poche parole, chi migliora di più in 5 ripetizioni nella panca piana vince?

[stefanopunk]

Quindi servirebbero almeno 2 video uno dell'ultima serie della prima settimana e uno dell'ultima. Certo sarebbe la soluzione ottimale ma la vedo un po' complicata soprattutto se vogliamo massimizzare il numero di iscritti.Perdonami se mi sono preso la libertà di scrivere una prima bozza dle regolamento ma io vorrei partire oggi

[.:überfranz:.]

ma figurati
e allora si parte così alla buona, e ci prendiamo in parola

[stefanopunk]

Garda per me va bene fare il video ma mi sembra che in passato abbiamo provato delle esperienze simili e non sono andate benissimo. Certo poter contare del parere tecnico di tony sarebbe un opportunità straordinaria per tutti. Se riesco stasera faccio il video, così do il buon esempio.

[Need for mito]

In poche parole, chi migliora di più in 5 ripetizioni nella panca piana vince?

oppure chi migliora di più nella panca piana seguendo il metodo di Uber??

[.:überfranz:.]

Direi che un video basta, quello finale. Per il 5rm attuale ci prendiamo sulla parola.
alzata: panca e basta.

mettiamo comunque una quota massima di partecipanti, io direi 5-6.
Non vorrei costringere il Tony a guardare decine di video ed approfittare della sua eventuale generosità...