Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[Hustlin]

Grazie mille Uber, inizio la scheda domani poi se lasci aperto il thread ti faccio sapere. Proverò ad andare a cedimento nel giorno delle braccia e vediamo come va. Mi è molto utile per non stare ad impazzire dietro i carichi e come dici tu perché non mi va di farmela da solo aggiungerò giusto qualche complementare tipo leg ex. e calf per il resto lascio così



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[.:überfranz:.]

questo thread rimane aperto, mentre l'altro che ho in firma lo tengo come thread privato nel quale posto le cose che più mi piacciono e che ritengo utili agli utenti.

in bocca al lupo e facci sapere

[muscle94]

@Muscle, io ho riscoperto il rematore con manubrio (fatto in piedi senza panca) e lo trovo superiore a quello col bilanciere. Mi sto trovando benissimo, infatti ce l'ho messo due volte poi fai come vuoi ovviamente

Sono anche io d'accordo con te,anche io tempo a dietro mi trovavo bene con il rematore unilaterale.
L'unico ostacolo che c'è tra me il rematore con il manubrio è il manubrio stesso,cioè non ce l'ho...ne avevo ordinato una coppia insieme a tanta ghisa online,ma ancora mi deve arrivare(menomale che ho scelto il contrassegno come madalità di pagamento,se no lo prendevo in quel posto ) ...comunque se riesco a procurarmi dei manubri,rimango tutto invariato.
Copio incollo e la pubblico sul mio diario.Grazie Franz

[.:überfranz:.]

Aspeeeeeeeeeeeeeeetta

se non hai manubri che problema c'è?

prendi un disco, ci passi una corda con un pezzo di tubo di gomma infilato, ed hai un manubrio

Fra le altre cose facendo così eviti anche che ti ostacoli il movimento.

[stefanopunk]

se siam un po a provare si potrebbe fare un garetta e vedre chi riesce ad aumentare maggiormente il 5rm o il 3rm in panca... ovviamente con un calcolo percentuale

[.:überfranz:.]

Stefano.. ti ho già reppato e non posso rirepparti

[stefanopunk]

Anche io Franz

[fedecafa]

Ho provato 3 settimane il programma, apportando solo leggere modifiche. Risultati straordinari: aumento dei massimali sulle 5 e 1 reps, aumento di due kg di massa magra. L' esecuzione degli eser è estremamente lenta nella discesa e un Po più esplosiva in spinta. Unica pecca: le braccia non accennano a crescere

[Antoine]

Ho ottimi presentimenti riguardo questa scheda. Tra oggi e domani me la studio un po' e vedo cosa esce fuori. Potrei apportare qualche piccola modifica qua e là in base alle mie esigenze. Potrei anche non farlo. Ho intenzione di provare almeno un mesetto
Restate sintonizzati e grazie uber!

[davidetony91]

ciao, ho iniziato questa scheda da 3 settimane e sarà stupido ma qualcosina ha gia fatto.. il mio lavoro varia da settimane a settimane e magari ci sono settimane che posso andarer anche 4 volte che 3 in palestra se ci aggiungo anche un quarto giorno che fondamentali e complementari mi consigli ?