Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[.:überfranz:.]

@Muscle, io ho riscoperto il rematore con manubrio (fatto in piedi senza panca) e lo trovo superiore a quello col bilanciere. Mi sto trovando benissimo, infatti ce l'ho messo due volte poi fai come vuoi ovviamente

@Stefano, perfetto! ricordati che ci sono sia bicipiti che trazioni a manetta, i bicipiti saranno veramente stimolati.

[stefanopunk]

Lunedi allora inizio e al più presto ti do un feed back. Vorrei proporre una versione per Hardcore/avanzati con un quarto giorno dedicato esclusivamente alle braccia, una roba tipo:

Panca presa stretta
distensioni manubrio sopra la testa
french press

curl bicipiti
spider curl

[.:überfranz:.]

Benissimo! provate e sperimentate, questa scheda vuol essere un aiuto a chi non ha voglia di farsela da solo e vuole iniziare a lavorare direttamente