Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[muscle94]

Uber, a me interessa,avevo già intenzioni di fare un allenamento simile.
Cambierei solo qualcosina,ma niente di eclatante.Il rematore lo farei con il bilanciere e diminuirei le sessioni complementari dei bicipiti a 2,che ne pensi?

[Vincent98]

Uber, a me interessa,avevo già intenzioni di fare un allenamento simile.
Cambierei solo qualcosina,ma niente di eclatante.Il rematore lo farei con il bilanciere e diminuirei le sessioni complementari dei bicipiti a 2,che ne pensi?

Sono d'accordo con te. Anche perchè fai 2 volte a settimana le trazioni..

[stefanopunk]

io la posso provare 1 mese così com'è mi piace molto l'idea di fare bicipiti 3 volte a settimana è insolito e probabilmente a breve termine è un ottimo stimolo per la crescita.

[.:überfranz:.]

@Muscle, io ho riscoperto il rematore con manubrio (fatto in piedi senza panca) e lo trovo superiore a quello col bilanciere. Mi sto trovando benissimo, infatti ce l'ho messo due volte poi fai come vuoi ovviamente

@Stefano, perfetto! ricordati che ci sono sia bicipiti che trazioni a manetta, i bicipiti saranno veramente stimolati.

[stefanopunk]

Lunedi allora inizio e al più presto ti do un feed back. Vorrei proporre una versione per Hardcore/avanzati con un quarto giorno dedicato esclusivamente alle braccia, una roba tipo:

Panca presa stretta
distensioni manubrio sopra la testa
french press

curl bicipiti
spider curl

[.:überfranz:.]

Benissimo! provate e sperimentate, questa scheda vuol essere un aiuto a chi non ha voglia di farsela da solo e vuole iniziare a lavorare direttamente