Need’s Diary, un nuovo inizio

[SeNsHi]

multifrequenza tutta la vita, per qualsiasi tipo di obiettivo! semplicemente per la fantomatica "curva di supercompensazione": la curva delle nostre prestazioni durante l'allenamento precipita in basso, perché ci stiamo sfibrando, distruggendo, stancando. Tutto normale, tranquilli; finito il workout il corpo comincia velocemente a recuperare... e la curva risale velocemente: raggiunge il punto iniziale e lo supera di poco (supercompensa). Pian piano questa curva poi tende a ritornare allo stadio iniziale, quello presente prima del workout che ha causato tutto questo smottamento... è durante questo periodo di supercompensazione che dobbiamo riallenarci, per causare un'altra supercompensazione che stavolta partirà da un punto di partenza più "alto" rispetto al precedente. e ancora. e ancora. e ancora. Quindi... dato che i miglioramenti più evidenti li abbiamo subito dopo un workout (abbiamo linee più "verticali") è bene cercare di ottenere nel nostro iter più verticalità possibili: QUINDI PIU' ALLENAMENTI POSSIBILI! soprattutto da natural!

[Antoine]

multifrequenza tutta la vita, per qualsiasi tipo di obiettivo! semplicemente per la fantomatica "curva di supercompensazione": la curva delle nostre prestazioni durante l'allenamento precipita in basso, perché ci stiamo sfibrando, distruggendo, stancando. Tutto normale, tranquilli; finito il workout il corpo comincia velocemente a recuperare... e la curva risale velocemente: raggiunge il punto iniziale e lo supera di poco (supercompensa). Pian piano questa curva poi tende a ritornare allo stadio iniziale, quello presente prima del workout che ha causato tutto questo smottamento... è durante questo periodo di supercompensazione che dobbiamo riallenarci, per causare un'altra supercompensazione che stavolta partirà da un punto di partenza più "alto" rispetto al precedente. e ancora. e ancora. e ancora. Quindi... dato che i miglioramenti più evidenti li abbiamo subito dopo un workout (abbiamo linee più "verticali") è bene cercare di ottenere nel nostro iter più verticalità possibili: QUINDI PIU' ALLENAMENTI POSSIBILI! soprattutto da natural!

grazie per la risposta Dark!
ora ti chiedo, secondo te, l'allenamento di Need è da considerarsi monofrequenza o multifrequenza?

[Need for mito]

Fine settimana

Totale delirio alimentare, mi sono salvato nelle colazioni e nei pranzi, ma il resto è da buttare.
Venerdì sera, ho fatto serata e sono andato a letto alle 3:30 di notte dopo essere stato al pub e...ehm...passato un po' di tempo con la mia donna (è allenamento anche questo)

Sabato ho fatto un buon allenamento, appena posso lo posto, ,a sostanzialmente è il solito allenamento per il petto con volume e carichi su panca piana più alti.

Ieri sera, pizza fatta in casa da mio padre, me ne sono "schiodata" una intera.

Mi rimetto in carreggiata stasera, con una sessione di autoflagellazione e squat.

Buona settimana a tutti

[.:überfranz:.]

L'ho fatta anch'io una bella ........ ieri
e anche la pizza fatta in casa
siamo sincronizzati need!

[Need for mito]

L'ho fatta anch'io una bella ........ ieri
e anche la pizza fatta in casa
siamo sincronizzati need!

Siamo Toscani

[.:überfranz:.]

embè
Tutti sulle dune a Marina di Vecchiano!

[SeNsHi]

grazie per la risposta Dark!
ora ti chiedo, secondo te, l'allenamento di Need è da considerarsi monofrequenza o multifrequenza?

ma guarda... in realtà a me non piace farmi troppi pensieri riguardo mono o multi... semplicemente cerco di allenarmi il più volte possibili a settimana. e penso need faccia una ragionamento simile. E' vero che fa allenamenti molto voluminosi e magari anche lunghi, ma se modula bene i carichi, i recuperi, l'alimentazione, il riposo... può anche ripetersi più volte a settimana con lo stesso workout

[Antoine]

ma guarda... in realtà a me non piace farmi troppi pensieri riguardo mono o multi... semplicemente cerco di allenarmi il più volte possibili a settimana. e penso need faccia una ragionamento simile. E' vero che fa allenamenti molto voluminosi e magari anche lunghi, ma se modula bene i carichi, i recuperi, l'alimentazione, il riposo... può anche ripetersi più volte a settimana con lo stesso workout

capisco. Grazie dark!

[Need for mito]

Riprendo un po' il diario.... ho mancato di scrivere un sacco di allenamenti

17/02/2014

PANCA PIANA

8X66
8X66
6X76
3X86
2X90
2X90
1X100
3X80
5X70
5X70
5X70
5X70

CROCI SU PANCA

12X12
8X14
8X14
8X14
8X14

DIP SCARICHE

20+15+15

SQUAT

8X46
6X50
5X60
5X60
5X60
2X70
2X70 (FALLITA LA SECONDA)

LEG EXT

8X55
8X55
8X55
8X55
8X55

CALF POLPACCI

100X0
15X20
15X20
15X20
15X20

[.:überfranz:.]

non per fare il rompipalle eh, ma mi sa che ci stai spingendo un po' troppo nella panca...
lavora con ca 80kg nei giorni pesanti, 70 nei medi e 50 nei giorni facili

[Need for mito]

Ragazzi scusate l'assenza, ho avuto problemi con internet e inoltre è più di una settimana che ho avuto problemi di salute, conto di ricominciare gli allenamenti da Lunedì.
Non so come mai, ma ho avuto tre giorni di fila mal di testa unita a stanchezza che mi sono trascinato dietro per una settimana, comincio a riprendermi ora, non ho avuto ne febbre ne altro....
Spero non sia nulla

[Need for mito]

-Prova-