Need’s Diary, un nuovo inizio

[Antoine]

bravo Need

faccio la stessa domanda che ho posto a Vincent: come mai anche tu in monofrequenza?

[Need for mito]

Monofrequenza? Io mi alleno 5 giorni a settimana, faccio due split, petto e schiena / spalle e gambe
Il mio è un ABABA settimanale, è sempre considerata monofrequenza?

[Antoine]

Mi metti in difficoltà..a me, guardando la tua singola giornata di allenamento, viene da pensare ad una monofrequenza. Anche considerando che all'interno del microciclo alleni più volte lo stesso muscolo. Non lo so..aspettiamo il parere dei big (Tony? )

[Need for mito]

Certo , considera che a me fa piacere discuterne.
Ho provato anche un full body, ma non mi piace e sopratutto viene fuori un allenamento troppo lungo, mi piace splittare così.

[Antoine]

da una buona e costruttiva discussione non può che nascere qualcosa di buono
comunque ti chiedevo perché in un futuro non molto lontano vorrei dare una seconda chance alla monofrequenza e pianificare i miei allenamenti alternando mono e multi.

[Need for mito]

da una buona e costruttiva discussione non può che nascere qualcosa di buono
comunque ti chiedevo perché in un futuro non molto lontano vorrei dare una seconda chance alla monofrequenza e pianificare i miei allenamenti alternando mono e multi.

Io, personalmente visto che non sono un pro, mi alleno come mi va e sopratutto, prima di ogni cosa, come mi fa star bene e come mi diverte. Se dopo una giornata di lavoro dovessi fare un altra cosa che non mi piace durerei tre giorni, e questo credo che sia così un po' per tutti. Con questo allenamento, oltre a divertirmi sto avendo dei buoni risultati, non eccellenti ma buoni, considerando che la genetica mi rema contro

Non so dirti di preciso quante volte alleno una parte del corpo durante la settimana, il mio è un allenamento a ciclo continuo, come ho detto prima ABABABABABABABABAB ecc ecc, mi riposo uno o due giorni a settimana e ricomincio.

Detto questo, per quanto ne so, la monofrequenza indica un singolo allenamento per gruppo muscolare a settimana, io alleno ad esempio il petto e la schiena circa 3 volte a settimana, le gambe e le spalle circa 2 volte (anche 3 perchè di solito mi alleno anche il sabato), quindi, non mi pare una monofrequenza. Almeno questo è quello che credo io....

Un salutone

[SeNsHi]

multifrequenza tutta la vita, per qualsiasi tipo di obiettivo! semplicemente per la fantomatica "curva di supercompensazione": la curva delle nostre prestazioni durante l'allenamento precipita in basso, perché ci stiamo sfibrando, distruggendo, stancando. Tutto normale, tranquilli; finito il workout il corpo comincia velocemente a recuperare... e la curva risale velocemente: raggiunge il punto iniziale e lo supera di poco (supercompensa). Pian piano questa curva poi tende a ritornare allo stadio iniziale, quello presente prima del workout che ha causato tutto questo smottamento... è durante questo periodo di supercompensazione che dobbiamo riallenarci, per causare un'altra supercompensazione che stavolta partirà da un punto di partenza più "alto" rispetto al precedente. e ancora. e ancora. e ancora. Quindi... dato che i miglioramenti più evidenti li abbiamo subito dopo un workout (abbiamo linee più "verticali") è bene cercare di ottenere nel nostro iter più verticalità possibili: QUINDI PIU' ALLENAMENTI POSSIBILI! soprattutto da natural!