Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Visto che nei prossimi tempi mi allenerò quattro volte a settimana,ho abbozzato una "specie" di scheda,da tenere per 4 settimane.

Schema ABAB

A:Squat 8X5
Panca 6X5
Rematore 5X5
2 Complementari:3/4X8-10

B:Military 6X5
Stacchi da terra 7/8X4
Trazioni:5X5(I giorno);4Xmax con cedimento tecnico(II giorno)
2 Complementari:3/4X8-10

Il volume totale è rimasto pressochè inalterato.Invece quello di goni singola seduta è diminuito un po'.

Voi che ne dite?

[muscle94]

Oggi buon allenamento.
A suon di Linkin Park:
Panca piana:riscaldamento di 4-5 serie
3x5x50kg
2x5x54kg
3x5x60kg
*il fastidio alla spalla sta diminuendo di sessione in sessione.L'adduzione migliora man-mano.Diciamo che ho ancora una decina di kg scarsi di buffer.Le spalle e i tricipiti sono il punto debole,riesco a sopperire il tutto con un maggiore controllo dei dorsali,sarà una ca**ata?
Panca stretta:4x8x40kg

Stacchi regular:3-4 serie di riscaldamento
4x60kg
3x4x70kg
3x4x80kg
2x4x86kg
3x2x60kg serie di scarico,ne avevo bisogno.
*avevo i lombari distrutti.Lo stacco dopo la panca non lo reggo.Al di là di tutto è stata una buona sessione,il bilanciere saliva abbastanza veloce e l'esecuzione è stata buona.
Trazioni supine:5x5 con recuperi bassi

Durante l'allenamento mi sono bevuto un litro e mezzo di acqua,non era masi successo.

[muscle94]

Ah,quasi dimenticavo,le prossime 2 settimane,saranno settimane di fuoco.Il 12 ho lo scritto di Chimica(ingegneria),e ancora non ho fatto niente,quindi mi aspettano giorni di studio misti a ore di allenamento.

[Antoine]

Ah,quasi dimenticavo,le prossime 2 settimane,saranno settimane di fuoco.Il 12 ho lo scritto di Chimica(ingegneria),e ancora non ho fatto niente,quindi mi aspettano giorni di studio misti a ore di allenamento.

dacci dentro, dai che ce la fai a far conciliare lo studio con gli allenamenti!
che ingegneria fai, per curiosità?

[muscle94]

Grazie Antoine per l'incoraggiamento.Speriamo.
Ingegneria meccanica.

[Antoine]

Grazie Antoine per l'incoraggiamento.Speriamo.
Ingegneria meccanica.

ma sì muscle! è una sfida con te stesso..una sfida da VINCERE!

Io il prossimo anno farò ing. elettronica e informatica

[muscle94]

Hai fatto una buona scelta.Quindi l'anno prossimo affronterai anche tu l'anno da matricola.