Originariamente Scritto da
gabry910
Ciao a tutti ragazzuoli, oggi apro il diario perché sono troppi mesi che non scrivo i miei progressi ed ultimamente mi sono fossilizzato.
Allora, partendo dai dati:
Età: 22
Anzianità di allenamento: 1
Campo di provenienza: pugilato e thay boxe
Altezza: 1,76m
Peso: 78kg
Bf: 18% (a memoria) - si ho le maniglie dell'ammore.
Gli altri dati tecnici purtroppo non li ho sotto mano, se non vi offendete li carico stasera.
Alimentazione:
Metabolismo basale : 1780cal
Dieta : 2000cal c.ca
Colazione - thè più 4 fette biscottate integrali
Spuntino (quando possibile) - 50g di tacchino con pane integrale
Pranzo: carbo + proteine + verdura
Pre-workout: 1 frutto o yogurt
Cena: proteine + verdura
Punto al 40-30-30.
Allenamento: in ciclo billstar a carico fisso.
Stile di vita: sono un manutentore di macchine utensili, ergo, alcuni giorni torno a casa carico come una molla, altri tritato come la carne che si usa per il ragù.
Scusate ancora per i dati approssimativi, stasera cerco di approfondire per bene.
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