Citazione Originariamente Scritto da Iam Noone Visualizza Messaggio
Mangiare fonti proteiche (latte, carne, pesce, uova ecc) evitando carboidrati ad alto indice glicemico - le liste si trovano su internet - e cibi eccessivamente grassi (panna, salsicce e, in generale, cibi spazzatura di ogni genere).

Per andare più nello specifico servono dati, che tu non hai fornito.
in realtà carbo ad alto IG sono utili nel post wo, in un pasto con carbo ad alto ig + pro.
Mangia anche grassi buoni comunque (frutta secca non tostata e non salata e olio extra vergine) non nel post wo comunque

-per i dati che devi fornire, segui i thread in evidenza della sezione alimentazione (ma in sostanza, età sesso altezza peso bf obiettivi BMR e TDEE)