perfezionare scheda 5x5

[ricciox]

No, non va bene.

Manca lo stacco e le iperestensioni non capisco a cosa ti servano 3 volte alla settimana e sopratutto all'inizio del work out.

Lat machine non devi farla in 5x5, direi più un 4x8 o un 3x12 non essendo un fondamentale.

Per non parlare della lat machine inversa che se ho capito bene è quella dietro al capo, giusto?

In caso fosse quella eliminala ed anche velocemente dalla scheda. E' pericolosa.
Potresti sostituirla con qualche trazione oppure qualche complementare tipo pulley, ora non me ne vengono altri in mente.

le iperestensioni le faccio spesso perche' come muscoli lombari ne ho molto pochi, infatti è anche uno dei motivi per il quale non faccio gli stacchi....lat machine inversa è quella con l'impugnatura inversa non quella dietro il collo..

[.:überfranz:.]

Non ti conviene comunque farli prima dell'allenamento.
imparati benissimo lo stacco, vedrai che non ha paragoni!

[Vincent98]

le iperestensioni le faccio spesso perche' come muscoli lombari ne ho molto pochi, infatti è anche uno dei motivi per il quale non faccio gli stacchi....lat machine inversa è quella con l'impugnatura inversa non quella dietro il collo..

E qual'è il problema?
Fai lo stacco con poco peso, man mano cresci e vedi poi... altro che le iperestensioni

[Antoine]

già già..anche io mi unisco a uber e vincent.. vai di stacco