Allenamento Mercoledì 22/01/2013

PANCA PIANA
8X66kg
8X66kg
3X86kg
2X94kg
1X94kg
2X90kg
2X90kg
2X90kg
3X86kg

DIP
10Xscarico
8X14
8X14
9X12
9X12 + 9 + 6 + 6

SQUAT
5X56kg
4X60kg
3X60kg
3X60kg
4X60kg
3X60kg

TRAZIONI PRESA PRONA ALLA SBARRA
9+8+7

Ho fatto anche qualche stacco con il bilanciere, sto cercando di "comprendere" e memorizzare per bene la tecnica, perchè se su tre 2 le faccio bene, la terza la faccio tutta di schiena.
comunque, lo percepisco che i 70kg che sollevo, potrebbero essere maggiori, devo solo trovare la posizione giusta.

Lo squat, migliora, non tanto il carico ma la qualità, unico problema che ho avuto problemi intestinali in questio giorni e mi sentivo un po' svuotato di energie.

Stasera mi riposo un po' ho la spalla sinistra un po' stressata, faccio un po' di cardio e qualche complementare tanto per non stare sul divano...

Me lo posso prendere un giorno di pausa?