Allenamento Tabata abs per sport da combattimento! Consigli e non solo

[Veg]

Ho parlato con un trainer che mi ha consigliato di applicare il Tabata agli addominali, in pratica fare 20" di addominali alla massima velocità possibile 10" di rest, per 8 serie

[.:überfranz:.]

non sono certo un esperto, ma per come la vedo io gli addominali sono un muscolo come gli altri, e vanno allenati come gli altri. Però ti ripeto che io non capisco niente di sparring e di arti marziali...

[eraser]

Ho parlato con un trainer che mi ha consigliato di applicare il Tabata agli addominali, in pratica fare 20" di addominali alla massima velocità possibile 10" di rest, per 8 serie

Se hai già il suggerimento del tuo trainer perchè chiedi a noi?

Non ti fidi di lui?

[Shawn Ray]

Gli abs sono muscoli come tutti gli altri ne più ne meno, vanno ipertrofizzati certamenti, ma come le alte ripetzioni non fanno definizone qualcuno dovrebbe spiegarmi del perchè si fanno le maratone per gli abs. Abs in evidneza si ottengono solo con una bassa percentaule di massa grassa, quindi se hai una bassa % di grasso allora li avrai in evendenza latrimenti no, e la riduzione la ottieni con un deficit calorico adeguato e con un allenamento a supporto, se non sei amanti delle attività prettamente aerobiche puoi trovare diversi tipi di Interval Trainign, come l'hiit, ma non per abs in evidenza nello specifico.

[Veg]

sono completamente d'accordo con te shawn, se non butto giù la pancia non vedo gli abs, ma il mio obiettivo non è quello di avere addominali in evidenza, ma addominali condizionati ad assorbire i colpi come pugni o (nei limiti del possibile) calci.
Quindi cercavo un allenamento atto a questo.
Ho parlato con un trainer che non è il mio trainer, quindi mi fido, ma fino ad un certo punto, per quello chiedo qui, molti pareri di gente preparata sono meglio di uno preso come oro colato

[Shawn Ray]

Lo stesso allenali con sovraccarichi come faresti con altri gruppi muscoalri, puoi allenare in maniera efficiente tutto il core in tal caso con esercizi sepcifici.